为帮助初三、高三的同学们缓解学习压力，调整应考心态。3月6日下午，我校邀请了教育心理高级讲师，江苏省通州高级中学学生发展指导中心主任，兼南通大学心理健康教育硕士生导师蔡志红老师，为同学们开设了“积极心态，笑迎考试——考生的心理建设”中高考减压赋能专题心理讲座。讲座由学校学生处达斌主任主持。

      讲座从有趣的热身活动开始，让大家体验到心理暗示的存在，引起了同学们的关注和思考。

正向思维，阳光心态

      蔡老师以同学中常见的情绪困扰问题为例——“数学测验成绩比上一次下降了10分”，鼓励大家练习用积极想法“成绩总会有升有降”、“我还有潜力没发挥”、“父母还是爱我的”替代消极想法“成绩不可以下降”、“是我太笨了”、“父母会对我失望”等。让同学们明白：不同的聚焦会产生不同的结果，在备考过程中，要努力保持乐观向上的良好心态。

      为缓解同学们考前过于焦虑，蔡老师还提出了解决办法。一是要认识到考前焦虑是正常现象，接受它。二是要用正向思维方法战胜胆怯。比如：问心无愧法，我已经尽了最大的努力，没必要跟自己过不去；合理信念法，只要找到这次没考好的原因，发现各科知识的漏洞，考前把这些知识弄懂弄通，我就一定能取得胜利。

积极行动，坚韧不拔

本次心理讲座，有效地缓解了同学们的考前焦虑和紧张心理，相信大家一定会积极调适心理，认真备考，自信地迎接人生的一次重要抉择。

文：朱勤     图：丁炜     审核：郁玉霞  达斌